如何克服高原反应〖壹〗、饮食调整：多摄入碳水化合物（如粥、面条）补充能量，少量多次饮水（每天2-3升），避免辛辣、油腻食物加重肠胃负担。保暖与防晒：高原昼夜温差大，需穿戴防风保暖衣物；紫外线强烈时佩戴墨镜、帽子，涂抹SPF50+防晒霜。〖...